[教學]f.lux--隨著日光改變色溫的小程式。

 前陣子在新聞網站看到這樣一則新聞。

電視筆電手機 影響睡眠周期

中國時報 / 諶悠文／綜合報導 2010/05/15

你是否曾經有過這樣的經驗：晚上電視看著看著就睡著了，早晨卻覺得睡不飽爬不起來？研究指出，不只是看電視，在睡前使用筆記型電腦、智慧型手機，及蘋果公司的平板電腦iPad等消費電子產品，這些產品的光線近距離照到眼睛，可能會改變使用者的睡眠周期。

一般認為，人類眼睛的感光系統偵測到藍光，會抑制褪黑激素分泌，導致睡眠障礙。通常大腦在夜晚九點或十點開始分泌褪黑激素，褪黑激素能夠助眠，並協助調整生理時鐘。

大腦被搞胡塗 夜晚當作白天 睡眠專家擔心，人類的眼睛對藍光尤其敏感，電腦螢幕與手機通常釋出許多藍光，即使光線不十分明亮，依舊可能讓大腦把夜晚當成白天，打亂睡眠模式，使失眠狀況惡化。

 內文有提到一個會自動隨時間改變色溫的程式，f.lux。
雖然不知道有沒有實際的功效，但是我還是抓下來試試看了。

(首先到官網下載程式，支援windows, Mac, 甚至Linux)
 

這邊只說明windows的部份，因為我現在手上只有windows，點選左邊的Download來下載windows版。
下載之後執行安裝。

(這邊當然是點下左邊同意安裝)

 

 

安裝過程很快，安裝完之後不會有特別提示安裝完畢，但是會自動執行之後常駐在右下角。

(圖案小小的，不過看起來就是有白天晚上的fu~)
 

接著請在小圖上面按右鈕一下，就會出現選單。

這時候先選第一個Change Location來設定你的位置，這樣程式才知道你這時候是白天還是晚上。

(出現輸入經緯度的視窗。)
 

這個窗是讓你輸入所在的經緯度，但是一般人不會知道自己所在地的經緯度，該怎麼辦呢?
請按下右邊紅框處的Locate。
程式會用你的瀏覽器打開一個網址，http://stereopsis.com/flux/map.html

(使用google map的經緯度搜尋視窗)
 

這個搜尋網址支援多國語言，因此你可以用中文輸入你的所在地之後按下GO。
然後你的所在地經緯度就會出現在下面的框裡。
這時候直接按右鈕將經緯度或是Ctrl+C複製即可。
回到剛剛的Where am I 視窗將經緯度貼上。

(貼上之後按OK即可)
 

接著選擇右鍵選項裡面的第二個Change Lighting

(選擇第二個選項)
 

選擇之後就會出現設定視窗。

(主要的設定視窗)
 

這時候拖動紅色框內的點，可以改變白天時候的色溫，拖動綠色框內的點可以改變日落之後的色溫，如果覺得晚上時候的色溫太黃，可以來這邊修改一下，修改完之後按右上角的Done。
右下角的Transition Speed可以改變日落之後的色溫變化速度，選20s的話就會瞬間變化，選60m就是慢慢變化。
選完OK之後可以預覽一下色溫變化的狀況。

(點選Preview之後會看到有趣的動畫)
 

右鈕按出選單之後點Preview就可以看到白天到晚上，色溫的變化情形。

如果你要做一些跟顏色有關的事情，例如修圖，或是看圖。
可以將色溫調整停止一小時。

(點下去可以恢復正常色溫)
 

至於程式到底有沒有用呢?
其實我也不知道，因為我一向很好睡 XD
大家可以自己試試看用了之後晚上會不會比較好睡。